血圧が高いけど病院に通い続けたり、お薬を飲みつ続けないといけないのは嫌だ
そもそも血圧が高いけどそこまでして治す必要があるのかな、、
血圧を正常値まで持って行くためには食事制限をしたり、病院に通い続けてお薬も毎日飲まなければいけない。
好きなものも食べたいし、毎日運動なんてそんな時間とれないし、薬を飲み続けるのも億劫だな。と思うのは当然のことです。
でも血圧が高いまま放置するのは体に良くないので、何かしらの対策はしないといけない、、
そこで本記事では
- 血圧が高いとどうなるのか？
- 簡単にできる高血圧対策
- 本記事でおすすめする簡単すぎる血圧対策
を紹介していきます！
血圧が高いとどうなる？
高血圧と健康診断などで言われたけど、実際どんな弊害があるのか分からない･･･なんて思っている人も少なくないはず。
そこで「高血圧になるとどうなってしまうのか？」ということについて解説したいと思います！
高血圧は動脈硬化が起こり、心筋梗塞を招く可能性が高まる
高血圧とはその名の通り血管を通理、全身に送り出される血液の圧力が高いことです。
血液の流れる速さが早く血液が血管を傷つけてしまいます。 傷ついた血管を修復しようと白血球などがその周辺に集まってきます。
その結果かさぶたのように血管に固い塊のような物がくっついてしまい、それが「動脈硬化」と言われる現象です。
動脈硬化により血管の通り道が細くなり、血管が詰まってしまうと心筋梗塞や脳卒中などを招いてしまうわけです。
どうしたら高血圧を改善・予防できる？
今までの説明で高血圧を放置してはいけないことは分かっていただけたと思います。
しかし、病院に行って薬を毎日飲まなくてはいけなくなったりするのは嫌ですよね。また、薬を飲んでいるのにあまり効果を感じられない人もいるのではないでしょうか？
そこで今回は以下のポイントに沿った対策を紹介します！
- 日々の習慣として取り入れられる
- ハードルが低く始めらることのできる
塩分を控える
日々の食事で塩分を多く取っている方は意識的に塩分を控えると効果的です。
具体的にお味噌汁を作るとき具だくさんにすることでだしをとり、塩や味噌をへらすなどするとよいでしょう。
タオルグリップ法
タオルを強く握り、その後握っていた手を緩めることで血管が拡張され高血圧予防になるという方法があります。
有酸素運動をするのも効果的ですが、「そこまではできないかな」と思っている方におすすめです。
四週間続けると効果が出ると言われていますが、継続をしないと効果がなくなるといわれています。
機能性表示食品を取り入れる
機能性表示食品とは科学的根拠に基づいて健康の維持や増進の効果が認められている食品になります。
病院で処方される薬とは違い、コーヒーやチョコレートなど普通の食品に各成分が配合されており、手軽に取り入れることができるのが特徴です。
食後のコーヒーで高血圧を予防しよう！
食後のコーヒーを変えるだけで血圧を下げることができたら革命的だと思いませんか？
今まで高血圧を予防する方法を紹介してきましたが、最も継続しやすいのが機能性表示食品を取り入れることです。
私は「ファインコーヒーW」をおすすめします！
高めの血圧を正常値に近づける機能と食後の血糖値を穏やかにする機能を持つコーヒーです。 配合しているGABAが高めの血圧を下げ、イヌリンで食後の血糖値の上昇を穏やかにします。
本当に効果があるの?
「ファインコーヒーW」に含まれるGABAが血圧を下げる作用があります。
以下ににGABAの摂取と血圧の関係を載せておきます。
また、イヌリンも配合されていることから血糖値ケアもできる商品となっています。
定期コースでお得に購入
「ファインコーヒーW」を公式ページから購入されると初回限定50%OFFで購入できます。
また、2回目以降も20%OFFのお値段でお買い求めいただけます。
定期縛りや購入回数縛りはなくいつでも解約できますので、ちょっとでも試してみようかなと思った方は是非お試しください！
簡単な高血圧予防！
これまで紹介してきましたかいかがだったでしょうか？
血圧ケアは大変なイメージがあるとおもいますが、苦労せずに高血圧を予防できればそれに越したことはないですよね。
「簡単すぎる血圧ケア」を紹介させていただいたのであまりピンと来なかった方もいるかもしれませんが、ずぼらさんにはおすすめの対策です！
この記事で皆さんの血圧に対する心配が少しでも減れば幸いです。
